吃堅果配什麼都可以?

杏彩注册     2019-05-02     檢舉
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坚果是众所周知的健康零食。它们不仅能维持身体,而且还能改善症状。坚果是许多人生活中不可缺少的小吃。然而,由于坚果太多了,人们往往漫不经心地吃得过多。今天我们要告诉你吃坚果的小禁忌,不要让坚果变成健康杀手!坚果既好吃又辣,但这五个原则应该注意。

1。吃饭的时间非常重要。

因为坚果热量和脂肪含量都很高,如果你吃了其他食物,特别是肉,尽量不要吃坚果,否则会导致脂肪摄入过多。此外,由于坚果本身脂肪含量高,身体需要一段时间的消化,所以尽量不要在睡前一小时吃坚果,增加了身体负担。

2。痛风的人应该注意啤酒和花生。

花生一直很适合供应葡萄酒和蔬菜。不管什么场合,只要桌上有啤酒,你就会看到旁边有一盘花生,但花生实际上是一种坚果。营养学家指出,痛风患者必须少吃花生和腰果。因为花生和腰果的李子含量都很高,特别是在酒精的帮助下,增加尿酸更容易。如果你不喝足够的水,就会引起痛风发作。

3。不喝茶吃核桃

核桃富含蛋白质和铁,茶中含有单宁酸,单宁酸与核桃中的铁和蛋白质结合,产生不溶性沉淀物,不易消化吸收。

4。坚果种类应多样化

人们常听说,有些人会喜欢某一种坚果,但每一种坚果都有不同的营养价值,吃不同的坚果,以补充不同的营养。

5。吃得恰到好处

虽然坚果的营养得到一致认可,但过量食用也会导致火灾,甚至消化不良,长期便秘,所以吃坚果必须合理用量,合理搭配,根据卫生福利部国家卫生部门推荐的消费量,每日摄入1份够了,五颗大坚果(腰果、杏仁)或五颗小坚果(花生)得1分10分。